歩き方を意識してみよう。（上半身の動き）

今回からは、少し「歩き方」についてお話していこうと思います。

毎日、何歩くらい歩いていますか？

今や、ウォーキングブームですが・・・実際にしている方は、すばらしいですよね。

最低1時間は、歩いたほうがいいそうです。

ウォーキングをしていてある程度たつと、快楽ホルモンが分泌されます。

その後、この快楽ホルモンを抑制する別のホルモンがでるまでがちょうど1時間ぐらいだそうです。

ウォーキングを早めに切り上げてしまうと、快楽ホルモンが分泌された状態で終わってしまうので（ランニングハイ状態）その後の抑制ホルモンを分泌させてからウォーキングを終了したほうが、脳にはいいそうですよ。

なので、ウォーキングをしている方々、最低1時間は歩いてくださいね。

で、前置きが長くなりましたが・・・本題へ。

「上半身を意識」してみましょう。

・体の重心・・・前回もお話しましたが、体の重心は腹部です。この腹部にある重心は、高い位置にあることを意識します。歩幅が、自然と広がるのを感じることができると思います。

・腹筋を意識・・・腹筋を意識すると、自然と裏側の背骨が真っ直ぐになります。

・上半身の動き・・・歩いている時、左右・前後にあまり動かないことです。

・腰部に四角い箱をイメージ・・・ご自分の腰まわりは、四角い箱だと想像して下さい。歩く時、この四角い箱は、並々ついだグラスのように揺れてはいけません。捻ったり傾いたりしないで、スーッと平行移動していくことです。

どうですか？こんなこと、考えたことありますか？

この４つのポイントを上半身の動きのポイントとして意識してみましょう。

では、次回（７／３（水））は「歩き方の着地」についてお伝えしようと思います。

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