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いろいろ挑戦!!

回は、「ぬか漬け」に挑戦しております。

主婦業、始まって以来。初挑戦です。

この夏野菜の時期。義父が育てているお野菜。ご近所で頂くお野菜。

どんどん、我が家へ運び込まれます。

「お漬物」というものには、縁遠い我が家。(あんまり買って食べたことがない)

ここは、自宅でやってみよう。ということになり。

浅漬けの素。ピクルス。・・・そしてついに「ぬか漬け」を。

結構、いけますね~。ちょっと、味がついているくらいのがいいです。私好み。

きゅうりを漬けてますけど。ほかの野菜にもチャレンジしてみようかな。

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虎屋のようかん。

イタダキマシタ。虎屋羊羹

静岡では、御殿場直営店と静岡の松坂屋でしか手に入らないそうです。

初めて食べたのですが・・・とっても有名らしいですね。

羊羹もとっても美味しかったのですが、私は・・・この箱が気に入りました。

何かに使いたいなぁ・・・と思わせる。高級感あふれる化粧箱です。

う~ん。いつもなら「花より団子」の私ですけど、今回は・・・やっぱりこの箱がよかった。ちょっと、高級ブランドの財布とか入ってそうでしょ!!

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浜松美術館のエジプト展。

610日から開催されているエジプへ。

こういうのは初めて見に行きます。

というのも、結構、こういうものに関しては無感動な人です。

行くきっかけになったのは、娘のたった一言。

ゴールデンウィーク前にTVでこのエジプト展のCMが流れていて、娘が「これ見に行きたいなぁー。」と。

ちょっと、びっくりでこういうのに興味あるんだ。と思い、いつも先生に「本物を見ることが大切。」と言われていることを思い出して・・・。

家族全員で、出掛けました。

まあ、下の娘はよくわからないので半分もするとグズグズ言ってましたが、上の娘はさすが!!

ヘッドホンつきの案内テープ(貸出)を片手に自分ひとりでスイスイと次から次へと見て回っていました。

でも、人が多かったなぁ。

こういう場所へ足を運ぶ人は・・・やっぱり知的な感じがします。

でも、「糞ころがし」(スカラベ)が古代エジプトでは神聖な虫だったとはびっくり。

展示品は、とても小さなものが多かったのですが、護符が多いことにはびっくりしました。

神の数も半端じゃない。文明の上には、神がつきものなのでしょうか。

脳内手術をした痕跡のあるとされるミイラもあり・・・古代エジプトの文明は、どんなものだったのかともっと知りたくなるようなものばかりでした。

でも、石にあんなに沢山の絵文字を彫るなんて・・・現代人だったら・・・みんなキレテルカモ・・・。

う~ん。現代人には、それができるくらいの余裕がほしいのか。どうなのか・・・。

「本当のエジプトへ行ってみたいなぁ・・・。」そんな言葉を口にする小学2年生の娘にもびっくりしてますけど・・・。

興味のある方は、721日までやっていますよ。是非、古代エジプトを堪能して下さい。

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歩き方を意識してみよう。(上半身の動き)

今回からは、少し「歩き方」についてお話していこうと思います。

毎日、何歩くらい歩いていますか?

今や、ウォーキングブームですが・・・実際にしている方は、すばらしいですよね。

最低1時間は、歩いたほうがいいそうです。

ウォーキングをしていてある程度たつと、快楽ホルモンが分泌されます。

その後、この快楽ホルモンを抑制する別のホルモンがでるまでがちょうど1時間ぐらいだそうです。

ウォーキングを早めに切り上げてしまうと、快楽ホルモンが分泌された状態で終わってしまうので(ランニングハイ状態)その後の抑制ホルモンを分泌させてからウォーキングを終了したほうが、脳にはいいそうですよ。

なので、ウォーキングをしている方々、最低1時間は歩いてくださいね。

で、前置きが長くなりましたが・・・本題へ。

「上半身を意識」してみましょう。

・体の重心・・・前回もお話しましたが、体の重心は腹部です。この腹部にある重心は、高い位置にあることを意識します。歩幅が、自然と広がるのを感じることができると思います。

・腹筋を意識・・・腹筋を意識すると、自然と裏側の背骨が真っ直ぐになります。

・上半身の動き・・・歩いている時、左右・前後にあまり動かないことです。

・腰部に四角い箱をイメージ・・・ご自分の腰まわりは、四角い箱だと想像して下さい。歩く時、この四角い箱は、並々ついだグラスのように揺れてはいけません。捻ったり傾いたりしないで、スーッと平行移動していくことです。

どうですか?こんなこと、考えたことありますか?

この4つのポイントを上半身の動きのポイントとして意識してみましょう。

では、次回(7/3(水))は「歩き方の着地」についてお伝えしようと思います。

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期間限定レモングラス。

MARKS&WEBのハンドクリーム(期間限定レモングラス)とバスソルトをイタダキマシタ。

肌が弱い人でもお勧めの自然派化粧品だそうです。

ちょっと、もったいなくてまだ開けていませんが・・・。

HPを見ると雑貨もあったりして・・・買いたくなっちゃうなぁ。

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Lomi Lomi勉強会。

昨日は、ロミロミの勉強会へ行って来ました。0049

まずは、今までの復習からスタート。

やっぱり・・・私の手は、スピードがあり過ぎるようです。

これからの課題点。

ゆっくりゆったり。呼吸に合わせて。

生活面もスローライフにしないといけないかなぁ。とも思い・・・。

今回は、プラスのテクニックの習得です。

もう少し長い時間のメニューに取り入れて行きたいと思っていますのでご期待下さい。

そして、「コロンマッサージ」も習得。

これは、便秘やウエストでお悩みの方には効果があります。お腹集中マッサージです。

これからの季節に向かっても朗報かと。

ロミロミマッサージは、呼吸を大切にしています。

普段の生活の中で、呼吸を自ら整えることをしていますか?

何気ない呼吸。でも、産まれた時からずっと繰り返されるものですよね。

しかも、止めることなく。

このいつもしている呼吸を整えるってあまり考えてもみないけど。

それを整えてみたら・・・きっと、何か違う自分に会えるのでは・・・。

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絵手紙の挑戦。

絵手紙教室へ行ってきました。

どちらかというと、絵は苦手。

でも・・・絵手紙の5か条の一つには・・・「ヘタでいい。ヘタがいい。」こんな言葉が。

初めてでも、とてもリラックスして出来ました。

ココロを落ち着かせて、手紙を送りたい人を思いながら。

1作目。

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姿勢・まずは自分を知ることから始めよう。(体の重心)

前回までは、左右・前後のからだの歪みを確認してきました。

今回は、「自分の体の重心をどこに置くか。」というのがテーマです。

「体の重心」・・・からだの中で最も重く感じられる部位です。

「私は頭かなぁ。」とか、「僕は肩かなぁ。」なんて思っていたらダメですよ~。

疲れているところを探しているのではないのですから。

ここでの重心は、「腹部」です。

どうですか?そう言われてみると、ちょっとおなかに力が入ってきませんか。

腹部に重心を置くというのは、姿勢を正す上でとても重要です。

例えば、ちょっと太ってしまっている人は、おなかが前方に出てしまうため重心も前方へ移動します。

しかし、重心が前方へ移動すると前に転びやすくなるため、体は勝手に腰を反らしてバランスを取るようになります。

そうなんです。もう、これだけのことで腰痛の原因になったりするのです。

では、腹部の重心をどのような位置へ持ってきたら良いのか?

重心はなるべく背骨に近づけておくことが、良い姿勢を安定できます。

腹筋に力を入れて腹部をコンパクトにしておくことが効果的!←おなかの引き締めが重要かな・・・。

そうなると、腰の湾曲も小さくなり重心も上方へ上がってくるのでスラリと見えます。

「そんなこといってもよくわからない」と言う方へ。

かかとを上げてつま先立ちをしてみるとよくわかりますよ。まずは、立ち上がってつま先立ちを!

どうですか?おなか(腹筋)に自然と力が入り、お尻もキュッと引き締まっていませんか?

そうなんです。これを体に覚えさせること。これも今回のポイントです。

かかとが降りて普通に立っても、このおなかとおしりのキュッとしまった感じを忘れないで下さい。

11回やってみるだけで効果有り・・・!

ちょっと、思い出してみてください。歌舞伎役者やバレリーナの立ち姿を。

重心がコンパクト。お手本です。この姿を頭に描いてイメージトレーニングしましょう。

では、来週625日は、「歩き方」をテーマに少しお話していきます。

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50肩セミナーへ。

先週、50肩のセミナーへ行ってきました。

50肩」って誰が名前を考えたのでしょう??

誰もが納得してしまう名前なんですが、正式な名前ではないんですよね。

これも奥が深いです。

肩に関係する筋肉・関節は、複雑です。

まずは、本当に50肩と呼ばれているものなのか判断しなければいけません。

人間の体の中で、とっても複雑な動きをする部分です。

痛いと、とても不便な思いをするところでもあります。

では、なんで50肩になるのでしょうか。

答えがわかる人いますか?

そうです。簡単に言うと「動かさなくなった」からなのです。

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採れたてキレイにんじん。

お隣でイタダキマシタ。

しかも、子供たちに畑から引っこ抜かせてくれる体験つき。

子供たちは、おもしろくて何本も抜いてしまうし・・・。(汗)

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採れたて人参は、色がとってもキレイです。

自然のものってなんでこんなにキレイな色なんでしょうかね。

見ているだけで、不思議なパワーをもらいます。

畑で野菜作り・・・憧れるなぁ。

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毎年頂く新茶。

毎年、有難うございます。

保育園・小学校に通う娘たちが、毎年頂く新茶です。

大城茶業委員会の会員の皆様に感謝です。

毎年、子供たちへプレゼントしてくださいます。

しかも、地元100%の新茶です。080604_0926

大東へ引っ越してきて5年目を迎えます。磐田からこちらに来たとき、正直このプレゼントにびっくりしました。

だって、沢山の生徒たちに全員にですから、すごい量ですよね。

未来ある子供たちには、「お茶」という物のプレゼントだけでなく、その向こうにある大城茶業委員会の方々の「心や気持ち」のプレゼントも伝わっていることと思います。

大切に栽培されたお茶を子供たちとゆっくり味わいたいと思います。

いろんな土地開発が進む中、新緑のお茶畑の風景が、いつまでも未来へ続くようにと願うばかりです。

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姿勢・まずは自分を知ることから始めよう。(前後のゆがみ)

今まで左右のゆがみを確認してきました。

今回からは、前後のゆがみをチェックしていきましょう。

まずは、簡単なチェック方法です。(壁に背をつけて立つ。)

横から見て「耳の穴」「肩の先端」のいずれかが前に出ていると前後のゆがみがあります。

・背中が丸くなっていませんか?

・首が前に突き出ていませんか?

・おなかが突き出ていませんか?

ここまでは、自分の現在の普段の姿勢のチェックです。

では、もう一度良く見てみましょう。

壁を背にして立つ。

かかとを壁につける。

お尻・肩甲骨・後頭部が壁につくようにする。

仕上げにあごを引く。

手の親指は横から見て太もものセンターの辺りにくるようにする。

ポイントは、腹筋に力をいれると背中の上の方までスーッと伸びますよ。

どうですか?

この姿勢がつらいですか?

この姿勢をとってみて苦しい場所はどこでしょう?

首?肩甲骨?腕?足?

苦しい場所が、ゆがみの原因になってきていることは間違いないでしょう。

そうです。ここでも大切なことは、壁に背をつけて立った時、自分の苦しい場所を見つけましょう。それを知ることが大切です。

この①~⑤をチェックしながら1130秒キープしてみましょう。

(ハミガキしながらでもOK!)体に、この姿勢を覚えさせることが大切です。

正しい姿勢をとることが癖になればラッキーですからね。

「正しい姿勢」とは・・・「自然で疲れない」はずなのです。

早速、今日から実践してみてください。

次回は、「からだの重心」について少しお伝えしようと思います。

では、618()に。

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すごいなぁと思う瞬間。

お花をイタダキマシタ。

畑に咲いているお花を採ってくれて。080529_1141

瓶に挿して水を入れておくだけなのに。

小さなつぼみも花ひらく。

お水だけなのに。

キレイに大きく花ひらく。

部屋に花を飾るのは。

キレイと思うだけではない。

さっきよりこんなにおみずをすってるね。

きのうよりさいてるおはながふえてるね。

おみずだけなのにすごいねぇ。

瓶に挿した花を眺める子供たちと。

こころから自然のものってすごいなぁって思う瞬間。

いのちあるものって、私たちをひきつける。

こんなに魅力ある人になってみたいなぁ。

そんな風におもう。

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バターが品薄なんて。

バターが、品薄なんて知らなかった・・・。

確かに5月初めにバターがあんまりお店になかった。

その時は、「もう、全然商品管理ができてないねぇ。」なんて内心思っていたのですが・・・。

それを思い起こすと、お店の方々に心苦しさを感じます・・・。

実は、「フルーツタルト」を作ろうと材料を買いに。

いつも行くお店には、またもやバターがないので・・・他のお店に行きました。

ところが、ここにもない・・・。

さすがに、おかしいなぁと思っていたらバターが品薄なんですってね。

世間知らずもいいところでした。(恥)

牛の飼料の値段も上がっていて、少子化も手伝い・・・牛乳の消費も少ないと。

確かに、毎日学校給食で牛乳が出ていても、私たちの小学校時代とは人数が全然違う。

消費量も少なくなるはずだな・・・。少子化もこんなところで影響が出るとは!とつくづく思いました。

単純に考えたら・・・子供がダメなら、大人がもっと牛乳を飲めばいいのかも。そんな風に思うのは私だけでしょうか・・・。

バターも手に入りにくいなんて・・・ケーキ屋さんもパン屋さんもバターがないと困るだろうなぁ。

これは、美味しいものを食べられなくなる危機かも。

早く、品薄が解消されることを祈ります。

ケーキ用マーガリンで作ったタルト

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姿勢・まずは自分を知ることから始めよう。(左右のゆがみ③)

今日は、もう少しご自分の左右の歪みを見てみましょう。

一つ目は・・・。

家に体重計が2つある人は、片方ずつ足を乗せて量ってみましょう。

う~ん。あんまり体重計が2つもある家は少ないかな・・・。

もし、「バランスWiiボード」をお持ちなら、もう一度ご自分の状態を確認してみるといいですよね。

確認できたら、今度は同じメモリになるように重心を変えてみてください。

そうです。2つの体重計が同じメモリになるようにするのです。

そうすることで、どれだけ自分が左右に重心がずれているかが確認できると思います。

ここでのポイントは、計るだけではダメです。必ず、同じメモリになるようにして、自分の体で重心がどれだけずれているかを体感することが大切です。

二つ目は・・・。

普通に「足踏み」してみてください。

左右の足に感じる衝撃や負担はどうですか?

同じように感じるなら良し。左右違うような気がするなら、同じようになるように自分で調節してみてください。

その「足踏み」は、ギコチナイですか?

普段何気なく歩く動作ですが、左右の違いなんて気にしたことないと思います。

そうです。ここでも、大切なことは、自分で左右の違いを感じると言うことです。

三つ目は・・・。

ちょっと、外れますが・・・ガムをかむ時、または、普段ご飯を食べる時。

どっちで噛みますか?

左右の噛む強さなんかはどうですか?

こんな風に考えると、普段何気なくしている動作が、どれだけ左右違うかがわかってくると思います。

何度もいいますが、ポイントはこの左右の違いを自分で感じることです。

自分の癖といってもいいかもしれませんが、体の使い方ひとつで変わってきます。

まずは、自分を知ることから始めましょう。

そんなこと言ったって、右利きを左利きになんて・・・私も出来ませんけど。

次回は、「前後のゆがみについて」です。

左右のゆがみは、鏡でわかったりしますが、前後のゆがみは・・・意外と落とし穴かもしれません。

では、また来週611日(水)に。

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